La importància de l’estil de vida saludable en la Salut Emocional
La salut emocional és l’equilibri on ens sentim bé amb nosaltres mateixos i amb els altres. No només cal menjar bé i mantenir-se en forma per tenir una vida saludable, també cal parar atenció a la salut emocional, un aspecte important que pot passar desapercebut i al que moltes vegades no li prestem l’atenció que necessita.
Avui et donem alguns consells que et poden ajudar a millorar la teva salut emocional.
- Segueix una dieta sana i equilibrada:
Una alimentació sana és primordial! Menjar bé i de manera saludable ajuda a mantenir en bones condicions la salut mental i fa que el cervell se senti millor.
- Realitza activitat física cada dia (entre 30 i 60 minuts):
L’activitat física té beneficis sobre el cos i la ment. Gràcies a l’exercici s’estimula la producció d’hormones responsables de la sensació de benestar i felicitat, com ara la serotonina i les endorfines.
- Descansa correctament:
Intenta dormir entre set i vuit hores al dia i segueix un horari regular. Evita les migdiades i tracta de reduir l’exposició a la llum blava dels dispositius electrònics abans d’anar-te’n a dormir. El descans és fonamental per sentir-se amb energia l’endemà.
- Deixa de banda els vicis:
Evita els aliments amb molt de sucre o greix, redueix el consum d’alcohol i tabac i intenta beure 2 litres d’aigua al dia.
- Controla l’estrès:
Analitza els problemes i afronta’ls de la millor manera, les situacions que et provoquen estrès poden sobrecarregar el cervell. Si necessites ajuda, no dubtis en demanar-la.
- Comparteix temps amb els altres:
Envolta’t de persones que transmetin coses positives, que t’escoltin i siguin un gran suport i intenta allunyar-te de les persones que et produeixen estrès o que tenen actituds que et perjudiquen.
Recorda que la salut emocional i la física estan relacionades entre si, per això, si et cuide físicament amb una alimentació saludable o fent exercici de forma regular, estàs fent passos importants per cuidar la teva salut mental.
