Com mantenir unes defenses de 10

Hola,

S’apropa el canvi d’estació i això fa que ens comencem a preocupar per les nostres defenses.

Vols potenciar les teves defenses i tenir un sistema immunològic al 100%?

Les defenses són les protagonistes de la nostra salut, ja que són les encarregades de combatre les infeccions i diferents tipus de malalties. Cuidar del nostre sistema immune és important perquè és el responsable de la protecció del nostre organisme a través de la creació de substàncies destructives i defensives per eliminar agents externs nocius (paràsits, gèrmens, etc.) i mantenir al nostre organisme en equilibri.

Existeixen diverses maneres de potenciar les nostres defenses i gaudir d’una salut de ferro.

Des de Farmàcia Laia Rosado us aconsellem 10 maneres de tenir les defenses al 100%:

1. Seguir una dieta sana rica en vitamina A, B, C i Incorpora a la teva dieta tres racions de fruita per dia i dos de verdures, per així incorporar antioxidants i fito nutrients a l’organisme.
2. Cobrir les necessitats de minerals, especialment zinc, magnesi i coure que trobaràs en els cereals, mariscs, fruita seca i
3. Complementar la dieta amb sucs de Vitamina C: de taronja, de llimona, de mandarina, etc., ja que potencien el sistema immunològic prevenint qualsevol atac
4. Edulcorar les nostres infusions amb mel permet incorporar al nostre organisme propietats antibacterianes i antisèptiques.
5. Menjar all i cebes ens permeten combatre de forma natural infeccions respiratòries com qualsevol quadre bacterià o
6. Els probiòtics presents en els iogurts i llets fermentades són molt beneficiosos, ja que actuen sobre l’intestí prevenint estats
7. Els aliments vermells com els pebrots, tomàquets, maduixes i cireres són rics en carotens i vitamina A, aportant així una alta eficàcia defensiva al sistema immune.
8. Els tubercles (hortalisses d’arrel) són molt beneficioses com els naps, remolatxes, pastanagues,
9. Beure al voltant de dos litres de líquids ajuda a diluir la mucositat, hidratant les nostres vies respiratòries.
10. Descansar les suficients hores per estar vitals i portar una vida, en la mesura del possible, poc estressant.

Potencia les teves defenses amb aquests consells, i si ho desitges, pots optar per suplements alimentaris que reforcin les teves defenses.

Pregunta’ns a la nostra farmàcia!