😟 L’estrès: un enemic silenciós per a la nostra salut
Tots hem sentit parlar de l’estrès, i gairebé tothom l’ha experimentat en algun moment. Pot aparèixer en situacions puntuals (una entrevista de feina, un examen, una discussió) o mantenir-se de forma crònica en el nostre dia a dia. Tot i que és una resposta natural del cos, quan l’estrès es manté massa temps pot tenir conseqüències importants per a la nostra salut, tant física com emocional.
🧠 Què és exactament l’estrès?
L’estrès és la reacció del nostre organisme davant d’una situació que percep com a amenaçadora o desafiadora. Aquesta resposta activa diferents mecanismes hormonals, com l’alliberament d’adrenalina i cortisol, que preparen el cos per reaccionar ràpidament. És el que coneixem com a resposta de “lluita o fugida”.
Aquest mecanisme pot ser útil en moments puntuals, però si es manté de manera crònica, pot afectar negativament molts sistemes del nostre cos.
⚠️ Com ens pot afectar l’estrès?
1. Sistema immunitari: L’estrès sostingut pot debilitar les defenses, fent-nos més propensos a infeccions i refredats.
2. Sistema digestiu: Pot provocar o agreujar problemes com la gastritis, el reflux o el còlon irritable.
3. Salut cardiovascular: S’associa amb una pressió arterial més alta i un major risc de malalties del cor.
4. Sistema nerviós: Pot causar fatiga mental, dificultats per concentrar-se, ansietat, irritabilitat i insomni.
5. Pell i cabell: En èpoques d’estrès són freqüents l’acne, l’urticària o la caiguda del cabell.
🧘♀️ Com gestionar millor l’estrès?
Encara que no es pot eliminar del tot, sí que podem aprendre a gestionar-lo millor amb hàbits saludables:
- Practica exercici físic regular, encara que sigui caminar cada dia.
- Descansa bé: la qualitat del son és clau per recuperar el cos i la ment.
- Fes activitats relaxants com el ioga, la meditació o llegir.
- Aprèn a posar límits i a dir que no quan calgui.
- Parla amb algú: compartir com et sents pot ser de gran ajuda.
- A la farmàcia et podem recomanar complements naturals com la melissa, la rodiola o el magnesi, que poden ajudar a regular l’estrès, sempre sota supervisió.
🩺 Cuida’t per dins i per fora
L’estrès no sempre es pot evitar, però sí podem reduir-ne l’impacte. El primer pas és ser conscients de com ens afecta i buscar estratègies que ens ajudin a sentir-nos millor. A la farmàcia estem al teu costat per escoltar-te i ajudar-te amb recomanacions personalitzades.
