💧 La importància de mantenir-se ben hidratat a la tardor

Quan pensem en hidratació, sovint la relacionem amb els mesos de calor intensa. Però beure aigua i mantenir una bona hidratació és igual d’important (o més!) a la tardor i a l’hivern, quan els símptomes de deshidratació poden passar més desapercebuts.

Des de la farmàcia, t’expliquem per què és clau hidratar-se bé tot l’any i com pots aconseguir-ho amb hàbits senzills.

🧠 Per què ens deshidratem més del que sembla?

A la tardor:

• La sensació de set disminueix, però les necessitats d’aigua es mantenen.
• L’ús de calefaccions asseca l’ambient i la pell.
• El sistema immunitari necessita estar ben hidratat per funcionar correctament.
• Si fem esport o caminades amb abric, transpirem sense adonar-nos-en.

Tot això pot provocar: mal de cap, pell seca, concentració baixa, debilitat o fins i tot restrenyiment.

🥤 Com mantenir una hidratació adequada?

✅ Beu aigua encara que no tinguis set

Intenta beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia, repartida durant la jornada.

🫖 Infusions, caldos i sopes

Són una gran manera d’hidratar-se quan fa fred i no ve de gust beure aigua freda.

🥗 Aliments rics en aigua

Fruites com la pera, la poma o el raïm i verdures com la carbassa, el carbassó o l’albergínia aporten aigua i nutrients.

💦 Evita l’excés de cafè, alcohol i refrescos

Aquestes begudes poden tenir un efecte diürètic o deshidratant.

🧴 I la pell? També necessita hidratació externa

Amb el fred i el vent, la pell pateix:

• Més sequedat i tirantor
• Llavis esquerdats
• Mans resseques o amb esquerdes

Fes servir cremes hidratants corporals, bàlsams labials i cremes de mans amb ingredients com la glicerina, mantega de karité o àloe vera.

🛍️ A la farmàcia et podem ajudar

T’assessorem amb:

• Complements per afavorir la hidratació (en esportistes, gent gran, etc.)
• Productes per hidratar la pell en profunditat
• Recomanacions personalitzades segons les teves necessitats

🧡 Recorda: hidratar-se és cuidar-se

No esperis a tenir set o la pell irritada. Beure aigua i cuidar la pell són gestos senzills però poderosos per mantenir la salut durant tot l’any.

Passa per la farmàcia i t’ajudem a cuidar-te des de dins i des de fora.